Psicólogo Juan Rojas, Exceso de Responsabilidad
- Psicólogo Juan Rojas
- 25 ago
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Vivimos en una sociedad que valora la productividad y muchas veces nos impulsa a asumir más de lo que podemos manejar. El exceso de responsabilidades se convierte en un peso silencioso que afecta tanto a la mente como al cuerpo. Nos exigimos cumplir con el trabajo, la familia, los compromisos sociales y, en medio de todo ello, solemos olvidarnos de nosotros mismos.
Desde la psicología, entendemos que llevar demasiadas tareas al mismo tiempo genera un estado de alerta constante. El cerebro no logra desconectar y el cuerpo comienza a resentirlo con síntomas como cansancio crónico, dificultad para concentrarse, irritabilidad o insomnio. Incluso emociones como la culpa aparecen cuando sentimos que no llegamos a todo.
La raíz del problema está en la falta de límites. Decir “sí” a todo puede dar una sensación de compromiso y entrega, pero también nos lleva al desgaste y a perder el equilibrio. Aprender a decir “no” de forma asertiva no significa egoísmo, significa cuidar nuestra salud mental y nuestra energía.
El exceso de responsabilidades también impide disfrutar del presente. La vida se convierte en una lista interminable de pendientes y la satisfacción de lo alcanzado dura apenas segundos antes de pensar en la siguiente obligación. Recuperar el equilibrio pasa por detenerse, priorizar y recordar que no somos máquinas. Somos personas que necesitan descanso, ocio y tiempo para reconectar consigo mismas.
Encontrar un balance no se trata de hacer menos, sino de elegir mejor dónde ponemos nuestra atención y energía. Reducir compromisos innecesarios, delegar cuando sea posible y permitirnos espacios de autocuidado son pasos fundamentales. Al final, una vida más plena no depende de la cantidad de cosas que hacemos, sino de la calidad con la que las vivimos.
Por: Juan Rojas, Psicólogo General Sanitario en San Sebastián - Donostia, online
Realización👏 del video @ginobaez
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