Descubre cómo fortalecer el bienestar emocional al iniciar un nuevo año desde la psicología y la sociología, aprendiendo a regular emociones y expectativa El inicio de un nuevo año representa un momento de reflexión y renovación emocional. Desde la psicología, este cambio simbólico invita a hacer una pausa consciente, evaluar lo vivido y proyectar nuevas intenciones desde el autocuidado. El bienestar emocional no se construye desde la exigencia, sino desde la escucha interna

Cuando la vida nos ofrece una experiencia dolorosa, sentimos que todo se derrumba. Un accidente, una pérdida, una ruptura, una enfermedad o un golpe inesperado pueden dejar la sensación de que ya no somos los mismos. El trauma no solo afecta nuestra mente, también hiere nuestra confianza, nuestra manera de ver el mundo y hasta la forma en que nos miramos a nosotros mismos. Es como si la vida nos obligara a empezar de nuevo, pero sin instrucciones claras. Reconstruir el yo des

Por: Juan Rojas, Psicólogo General Sanitario en España Arrogancia y prepotencia: lo que hay detrás y cómo empezar a cambiar La arrogancia...

Por: Juan Rojas, Psicólogo Y Abogado, A utor del libro Cuando la vida nos sacude La memoria es una de las funciones más fascinantes de nuestra mente. Existen dos tipos que usamos todos los días: la memoria a corto plazo y la memoria a largo plazo. La memoria a corto plazo es como una libreta pequeña: guarda información por segundos o minutos, como un número de teléfono o lo que acabas de leer. En cambio, la memoria a largo plazo es como una gran biblioteca donde se almacenan

Por: Juan Rojas, Psicólogo Y Abogado, A utor del libro Cuando la vida nos sacude La fatiga mental es esa sensación de cansancio que no se quita ni con dormir. Es cuando la mente se siente saturada, cuando incluso las tareas simples parecen pesadas y cuesta mantener la concentración. En psicología se entiende como una consecuencia de la sobreexigencia, la falta de descanso emocional y la presión constante que ejercemos sobre nosotros mismos. Vivir con fatiga mental no signific

Por: Juan Rojas, Psicólogo Y Abogado, A utor del libro Cuando la vida nos sacude La ansiedad se ha convertido en una de las experiencias emocionales más comunes en nuestra vida cotidiana. Aparece cuando la mente se adelanta al futuro con pensamientos cargados de preocupación y el cuerpo responde como si hubiera una amenaza constante. En tiempos de incertidumbre, como los que vivimos hoy, esta sensación puede intensificarse y llegar a ocupar un lugar demasiado grande en nuestr

Por: Juan Rojas, Psicólogo General Sanitario en San Sebastián - Donostia, online Vivimos en una sociedad que valora la productividad y...

Por: Juan Rojas, Psicólogo General Sanitario en San Sebastián - Donostia, online En un mundo interconectado donde los espejos culturales...

Por: Juan Rojas, Psicólogo Y Abogado, A utor del libro Cuando la vida nos sacude Vivimos en una época donde todo parece urgente. Las responsabilidades se acumulan, las notificaciones no se detienen y las exigencias externas muchas veces nos hacen olvidar lo esencial: cómo nos sentimos por dentro. En este contexto, un fenómeno cada vez más común está ganando terreno sin hacer demasiado ruido: la fatiga emocional. A diferencia del cansancio físico, la fatiga emocional no siempr

Por: Juan Rojas, Psicólogo Y Abogado, A utor del libro Cuando la vida nos sacude A veces la vida nos lleva a tomar decisiones difíciles. El aborto deseado es una de ellas. Aunque se trate de una elección personal, libre y protegida por la ley, eso no significa que no duela. La psicología nos recuerda que el dolor emocional no siempre surge por lo que nos hacen los demás, a veces surge de las decisiones que nosotros mismos debemos tomar para protegernos, para cuidarnos o para

Por: Juan Rojas, Psicólogo Y Abogado, A utor del libro Cuando la vida nos sacude Cuando la vida te cambia de golpe, no hay palabras que alcancen para describir el dolor. Miles de familias latinas están viviendo un duelo invisible, silencioso, lleno de angustia y soledad. Las deportaciones no solo separan cuerpos; arrancan raíces, dividen corazones y rompen proyectos. ¿Cómo sanar cuando se siente que el alma se quedó en otro país? ¿Cómo volver a empezar cuando todo lo construi

Por: Juan Rojas, Psicólogo General Sanitario en San Sebastián - Donostia El duelo por divorcio es una de las experiencias emocionales más...

Por: Juan Rojas, Psicólogo Y Abogado, A utor del libro Cuando la vida nos sacude El duelo emocional es una respuesta psicológica profunda que surge cuando enfrentamos la pérdida de algo o alguien que tenía un valor significativo en nuestra vida. No se trata únicamente de la muerte de un ser querido, aunque esta suele ser la forma más reconocida. El duelo también aparece cuando una relación termina, cuando un proyecto se desvanece, cuando la salud se rompe o cuando nos despedi

Por: Juan Rojas, Psicólogo Y Abogado, A utor del libro Cuando la vida nos sacude A veces, la vida se detiene sin previo aviso. Un día todo sigue su curso, y al otro, una ausencia lo cambia todo. El duelo llega sin pedir permiso y sin instrucciones. No avisa cómo será ni cuánto durará. Solo llega, y lo inunda todo. Aparece en el cuerpo, en los pensamientos, en la respiración, en la mirada. Se instala en lo cotidiano, en lo que antes tenía sentido, y ahora pesa. Y no siempre s

Por: Juan Rojas, Psicólogo Y Abogado, A utor del libro Cuando la vida nos sacude Perder a una madre es una de las experiencias más profundas y transformadoras que puede atravesar una persona. Su ausencia no solo deja un vacío físico, sino que impacta directamente en la estructura emocional, afectiva y psicológica del individuo. Lo que muchas veces no se comprende es que esta pérdida no se vive de la misma forma en todas las etapas de la vida. El duelo materno cambia, se manif

Por: Juan Rojas, Psicólogo Y Abogado, A utor del libro Cuando la vida nos sacude Perder a una madre es una de las experiencias más dolorosas que podemos enfrentar. No importa la edad que tengamos; su ausencia deja un vacío profundo y una sensación de desprotección que puede ser abrumadora. En la psicología, entendemos que el duelo por la pérdida de una madre no sigue un camino lineal. Cada persona lo vive de manera única, y es esencial reconocer y validar las emociones que su

Por: Juan Rojas, Psicólogo Y Abogado, A utor del libro Cuando la vida nos sacude El trastorno bipolar en la infancia y adolescencia es una condición compleja que ha ganado atención en la comunidad psicológica en 2025. La detección temprana y el manejo adecuado son esenciales para mejorar la calidad de vida de los jóvenes afectados. Durante el VI Simposio Ilicitano de Psiquiatría, expertos como Soledad Romero y Lola López Mondéjar abordaron la importancia de reconocer los sínt

Por: Juan Rojas, Psicólogo Y Abogado, A utor del libro Cuando la vida nos sacude En un mundo cada vez más acelerado y digitalizado, el mindfulness se ha consolidado como una herramienta esencial para promover la salud mental y el bienestar emocional. En 2025, su relevancia ha crecido exponencialmente, siendo objeto de múltiples estudios y aplicaciones prácticas en diversos ámbitos de la psicología. El mindfulness, o atención plena, consiste en centrar la conciencia en el mome

Por: Juan Rojas, Psicólogo Y Abogado, A utor del libro Cuando la vida nos sacude Vivimos en una era hiperconectada donde el acceso constante a la información, la exposición permanente a la vida de los demás y la necesidad de validación digital están transformando la manera en que pensamos, sentimos y nos relacionamos. Aunque las redes sociales nos han acercado globalmente, también han traído consigo una nueva forma de ansiedad: la ansiedad digital. Esta condición, cada vez má

Por: Juan Rojas, Psicólogo Y Abogado, A utor del libro Cuando la vida nos sacude En un mundo que premia la productividad constante y la imagen de fortaleza, muchos adultos viven con ansiedad sin saberlo. Se levantan con cansancio, sienten opresión en el pecho o insomnio recurrente, pero lo atribuyen al trabajo, la edad o el estrés 'normal'. Sin embargo, la ansiedad silenciosa es un fenómeno cada vez más común y puede afectar seriamente la calidad de vida si no se detecta a ti